przerwy miedzy seriami

Jakie ty przerwy robisz między seriami? Bo załóżmy, że 2 min przerwy i 1 minuta robienia to 3 min na każdą serie, wychodzi 53 minuty na cały trening, po co sie tak śpieszyć 8-)

bo we froncie nie siadasz w tył%-) i tez pamiętaj że nogi też wężej:) No, z nogami to wiem. Dzisiaj wrzucę filmik z MC i z Front SQ, to ocenicie, doradzicie. Jakie ty przerwy robisz między seriami? Bo załóżmy, że 2 min przerwy i 1 minuta robienia to 3 min na każdą serie, wychodzi 53 minuty na cały trening, po co się tak śpieszyć 8-) Czy ja wiem, [...]

Ale gdybym robił za krótkie przerwy, np. 1min między seriami, to nie dałbym rady :) Nie mierzę przerw, myślę że jest to kilka minut między seriami. Powiedzmy jakieś 3-5min. W książce wyczytałem, że przy hipertrofi: 6-12 powtórzeń, 60-80% maksymalnego ciężaru i przerwy 1-4min.

[...] robili każdego dnia tysiące powtórzeń. Dzisiaj nazywamy to przetrenowaniem. Brzuch to takie same mięśnie jak wszystkie inne, dlaczego więc powinniśmy je ćwiczyć robiąc bez przerwy powtórzenie za powtórzeniem. Jeśli w prawidłowy sposób użyjemy stałego napięcia mięśni, kładąc mniejszy nacisk na ilość powtórzeń można z podanego zestawu ćwiczeń [...]

[...] na niedużym ciężarze i wypluwać płuca Wymienione ćwiczenia są ćwiczeniami podstawowymi, więc najefektywniejszymi do takiego typu treningu. Pamiętaj o regeneracji. Dzień przerwy między kompleksami to moim zdaniem krótko, dałbym 2 lub nawet 3, ale nie znam Cię, więc sam oceń co dla Ciebie dobre Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-25 [...]

[...] glowy podchwyt wąsko 27.5kgx15 32.5x15 37.5x15 42.5x13 (45x13) 3.Pompki na poreczach 0x15 0x15 0x15 0x15 0x14 (0x13 i nastepna seria 0x13) Komentarz: Brak czasu... 1.Krótkie przerwy pompa masakryczna w ostatniej serii ledwo prostowałem łapy 2.Nie było powera 3.PIecze 15-tki wtorek progresja przesuenita 1.Przysiad przedni 0x15 45x15 55x15 65x15 [...]

Ja mam pytanko odnośnie 5 ćwiczenia, czy ma to wyglądać tak że leżąc na podłodze podnosze barki, lewą nogę -> opuszczam ją, prawąnogę-> opuszczam ją i dopiero kłade sie spowrotem na podłodze ? i czy to jest 1 powtórzenie ? I jakie powinny być przerwy między powtórzeniami w serii i seriami ??

ja mam pytanie odnosnie przerw:) miedzy seriami i cwiczeniami :) moze mi ktos wyjasnic to jak powinno sie przerwy robic?? :) nie wiem moze juz ktos o to pytal ale nie znalazlem... z gory thx ;] dam sog'a za szybka odp. :)

albi666 podczas cwiczen nie robisz przerw a miedzy seriami mozesz zrobic najwyzej 30 sek przerwy chociaz i to nie jest wskazane

[...] cały cykl powtarzam 8 razy (czyli 48 ćwiczeń) = to jest jedna seria. Potem te osiem cykli powtarzam jeszcze 2 razy - łącznie 144 ćwiczenia). Między seriami robię 3 minuty przerwy. To łącznie mi zajęło 25 minut !!!. Kiedy w serii będzie 24 cykl to jakoś nie umie sobie tego wyobrazić, że da się zejść poniżej 40 minut. I tu moje pytanie, czy [...]

Tak nie wolno robic. miedzy seriami wolno robic maksymalnie minute przerwy. Chodzi o zachowanie odpowiedniego napiecia miesni

mam pytanko można robić sobie minutową przerwę między seriami ? robię 8 dzień a6w i bez tej przerwy nie dałbym rady :) Waga 62 kg wzrost 1,82 cm da radę choćby "zarysować" mięśnie brzucha po tym treningu ? Zmieniony przez - Faglos_14 w dniu 2009-09-08 16:23:26

[...] rekord pojedynczej serii podciągania (do tej pory najlepszym wynikiem było 9+4+3). Na szaro przy podciąganiu wynik z poprzedniego treningu PULL. Podciąganie 10+8+6+6+5 - przerwy 1,5min 5 serii - 6 powtórzeń 5 serii - 5 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 11x52 | 11x52 | 11x52 | 11x52 | 11x52 - 2min 10x52 | 10x52 | 10x52 | 10x52 | 10x52 10x50 | [...]

Jeżeli ćwiczysz w domu i hantle masz regulowane to zmiana ich co ćwiczenie jest upierdliwa i chcąc nie chcąc robisz przerwy między ćwiczeniami a w obwodach chodzi o to by nie robić znacznych przerw między ćwiczeniami + trening zajmie Ci więcej czasu. Ja bym wolała w takich warunkach robić seriami.

[...] twaróg chudy, banan 3. jajka, orzechy laskowe, orzechy pecan --> dalej, jak wyżej, się zobaczy, będzie czysto w każdym razie TRENING 1. Ściąganie drążka do klatki, 90 sekund przerwy 15kgx10 (8-10)/20kgx8 (6-8)/ 25kgx6 (4-6)/ 20kgx8 (6-8)/ 15kgx10 (8-10) 2. Wiosłowanie hantelką, 60 sekund przerwy 6kgx12 (10-12)/ 8kgx10 (8-10)/ 10kgx8 (6-8)/ [...]

[...] 45 minut. Treningi wieczorne ok 90 minut. Chwilowo poranne aeroby przerwane z powodu przeziębienia. Poniedziałek Klatka/plecy Między seriami na tą sama grupę max 15 sekund przerwy I. K – ławka płaska/wycisk P – wyciąg/sciąganie z góry uchwyt szeroki boczny 1. K - 50kg x 25 P - 40kg x 25 2. K - 60kg x 20 + rozpietki 15kg x [...]

[...] wielki wydech. Nastepenie z uda przenosisz sztange i odkladasz za glowe. To jest jeden wielki wdech. Uwaga z ciezarem, na poczatku jest zdradliwy. Miedzy A1 i A2 30 sekudn przerwy. Miedzy A2 i A1 - 60 sekund. B1 - 60 sekund. Thursday MAR - Mechanical adventage ramp Retrakcja sztangi w opadzie wersja snatch / 8 rep Szrugsy skosne sztanga snatch [...]

[...] ciężaru w tych cwiczeniach? Stosowac czy nie? W ogólnorozwojówce w każdej serii w cwiczeniach mialem takie samo obciazenie. 2.Na mniejsze partie miesniowe stosowac krótsze przerwy tak jak w ogólnorozwojowce? (1,5min biceps i triceps, barki mialy po 2min) 3.Jeżeli chodzi o tempo cwiczen...Biceps zawsze robilem wolno zeby byla pompa, stosowac to? [...]

[...] i kondycję. Aktualnie nie dźwigam ale bawię się z ciężarami na razie nie przekraczając 100kg. Na razie udaje mi się robić 3 razy w tygodniu fbw. Skupiam się nad tym, żeby przerwy były krótkie, repsy mam na poziomie 8-10. Wychodzi z tego całkiem fajny trening. Wczoraj było takie coś: Siady 10x70/8x90/5x8x100 WL 20x20/10x40/8x60/5x80/5x5x100 - [...]

Siema, wpiski z wczoraj i dziś ;-) TRENING Klatka - Butterfly 4s 20,15,12, 10+drop set - Wyciskanie w skosie górnym 5s 15x40, 15x80, 12x110, 10x130, 10x130 - Wyciskanie hantli poziomo 3s 15x50 - Wyciskanie na maszynie 4s 15-12p - Brama 3s 15p Triceps - Maszyna do pompek na poręczach 4s 15-10p - Francuskie wyciskanie sznura zza głowy 3s 10-12p - [...]